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本文 2026 年 10 月整理。各家产品改名、改版很快，以官网为准。
先别纠结选哪个
刚开始用 AI，最常见的卡点是"到底该用哪个"。其实对新手来说，几款主流产品的差距远没有你想的大。先挑一个用起来，用上一周，你自然会知道自己需要什么。
国内：打开就能用
手机号或微信登录，中文好，不需要特殊网络：
- 豆包（字节跳动）：目前用户最多的国内 AI 助手，App、网页、电脑版都有，聊天、写作、拍照问问题都顺手
- 千问（阿里巴巴，原"通义"）：长文档、表格和办公场景表现好
- DeepSeek：推理和写代码能力强，网页版免费
- 元宝（腾讯）：接入了微信生态，能搜公众号文章
- Kimi（月之暗面）：擅长读长文档、长网页
不知道选哪个，就从豆包或千问开始。
国际：第一梯队
需要能访问国际网络，部分功能要付费：
- ChatGPT（OpenAI）：综合能力强，生态最成熟
- Claude（Anthropic）：写作、长文理解、写代码口碑好
- Gemini（Google）：多模态能力强，和 Google 全家桶打通
注册之后，先问这一句
别对着空白输入框发呆。把下面这段复制过去，把括号里换成你的情况：
你好，我是（你的职业，比如：做外贸的业务员）。请用最简单的话告诉我：你能帮我在日常工作里做哪三件事？每件事给一个我现在就能试的例子，直接写出我该怎么问你。它给的三个例子，就是你今天可以动手试的三件事。
用之前，记住三条
- 它会出错：数字、日期、人名、法规这类信息，重要的话自己再核对一遍
- 别发敏感信息：身份证号、银行卡、公司机密不要贴进去
- 不满意就接着说：第一次答得不好很正常，告诉它哪里不对，让它改
下一步
拿到 AI 之后，最影响效果的是你怎么跟它说话。下一篇讲提需求的 3 个心法：怎么跟 AI 说话。